Hungrig efter träning? Forskare har undersökt om långa löprundor gör att man frossar i kalorier efter träning. © Ryan J. Lane/iStockphoto

Myt eller inte? Äter du mer för att du löptränar?

Forskning har tittat på myten om att vi rensar kylskåpet efter tuffa träningspass, och att vi därmed stoppar i oss lika många kalorier som vi nyss förbränt.

29 december 2018 av Hans Westhausen Gottlieb

Du har säkert hört talas om att konditionsträning inte är det bästa sättet om man vill gå ned i vikt. Skälet till det skulle vara att hård träning ökar aptiten och gör att man äter minst lika många kalorier som man förbrände under träningen.

Den myten har dock engelska forskare nu tagit hål på. I två försök vid Loughborough University undersökte forskarna sambandet mellan motion och aptit.

Löpträning påverkar hungerhormoner

I det ena försöket fick en grupp med kvinnliga försökspersoner mat som motsvarade deras kaloribehov under en inaktiv dag. En annan dag fick de lika mycket mat, men fick därefter löpa i 90 minuter i ett jämnt tempo. En tredje försöksdag gav forskarna dem mindre mat genom att ta bort det antal kalorier som de förbrände under ”löpträningsdagen” från deras matranson.

På så sätt motsvarade den tredje dagen en dag i en bantningskur, då man minskar ned på det dagliga kaloriintaget.

Efter var och en av de tre försöksdagarna serverades försökspersonerna en buffé, där de fick äta hur mycket de ville. Forskarna registrerade hur mycket mat som försökspersonerna åt av buffén varje dag, samtidigt som de mätte koncentrationen av aptitreglerande hormoner i blodet.

Ingen skillnad på aptiten hos män och kvinnor

Resultatet visade att försökspersonerna var hungrigare den dag då de fick mindre mat, vilket gjorde att dem åt mer av buffén. De hade också högre koncentrationer av det hormon som främjar hungerkänslor.

När försökspersonerna däremot hade varit ute och sprungit kunde forskarna däremot se en högre koncentration av det hormon som begränsar aptiten, och försökspersonerna åt mindre av buffén jämfört med de dagar då de inte hade motionerat.

Liknande resultat kom fram då forskarna vid ett annat försök mätte kaloriintaget och hormonnivåerna hos 10 män och 10 kvinnor under en dag med 60 minuters löpning respektive under en dag utan aktivitet.

Även då var slutsatsen tydlig: motion ökar mängden av aptitdämpande hormoner och gör inte att man överäter efter träning.

Källa: Medicine & Science in Sports and Exercise

Få ett par suveräna vintertajts

Nu behöver du inte frysa mer när du löptränar. För bara 99:50 kr kan du just nu få ett par snygga löpartajts som är designade för att följa kroppen och utestänga kylan. På så sätt kan du njuta mer av löprundan och lägga din energi på att löpa i stället för att hålla dig varm. De svarta tajtsen är elastiska, har blixtlås vid fotlederna och sitter åt lagom hårt. Det finns reflexer ned längs sidorna på benen som gör att du syns bra i mörkret, och på ländryggen finns det en ficka med blixtlås för nycklar, kreditkort, energiprodukter eller liknande. Just nu kan du få dessa snygga tajts tillsammans med 3 nummer av Aktiv Träning för bara 99:50 kr (+ 49:50 kr i porto. Totalt 149 kr). Sedan är det bara att njuta av träningen och få en kanonstart på 2019. Läs mycket mer om det fantastiska erbjudandet här.

Erbjudande till dig: Suverän träningströja från Craft

Mjuk, lätt och elastisk. Craft har tagit fram en supersnygg träningströja som sitter tajt på kroppen och följer alla dina rörelser. Och den kan bli din för BARA 99,50 kr. Tröjan finns både för män och kvinnor och kan användas till i stort sett allt – från en promenad i skogen till träning på gymmet eller en löprunda. Under kyliga dagar passar den perfekt som värmande mellanlager under en jacka, medan den under lite mildare dagar fungerar bra som yttersta lager. Tröjan är designad med ett hål vid handleden som du kan sticka tummen igenom. På så sätt kan du dra ned ärmen över handryggen och hålla händerna varma när det är kallt. Just nu kan du få tröjan tillsammans med 3 nummer av Aktiv Träning för BARA 99,50 kr. (+ 49:50 kr i porto. Totalt 149 kr). Läs mycket mer om det fantastiska erbjudandet här.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tränar du mindre på vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig