Vi har full förståelse för att det kan vara svårt att hänga med i alla olika dieter som det skrivs om nuförtiden. Här följer istället tre allmängiltiga bantningsråd som hjälper för de flesta att gå ned i vikt:
1) Inget godis och inga kakor på vardagar.
2) Endast en portion till lunch och middag.
3) Endast en halv liter kaloririk vätska per dag.
Råd nr 1 minskar kaloriintaget i dina mellanmål och kommer med stor sannolikhet göra dig smalare runt midjan.
Råd nr 2 är riktat till alla som äter 2–3 portioner till middag. Man kan mycket väl bli mätt av en portion så snart magsäcken har vant sig.
Råd nr 3 minskar den stora mängd flytande kalorier som många häller i sig. Det är knappast någon överraskning att man blir tjock av för mycket coca-cola och öl, men också nyttigare drycker som mjölk och juice innehåller många kalorier. Du kan således få bort många kilo på kroppen under ett år genom att nöja dig med en halv liter mjölk, juice eller drickyoghurt varje dag. Drick vatten, te eller kaffe i stället – utan socker eller grädde.
Följ råden under en månad och väg dig varje vecka så att du kan följa utvecklingen
