Man kan bli betydligt starkare genom att träna målinriktat och med rätt viktbelastning.
Ersätter
Styrketräning är både ett utmärkt alternativ och komplement till utomhusträning. Det gäller oavsett vilken idrott man utövar.
Kondition/uthållighet
Styrketräning ger inte bättre kondition, men en ökad muskelmassa gör att man får bättre uthållighet.
Ett Cooper-test är ett bra sätt att mäta konditionen på. Se här hur du gör.
Styrka/smidighet
Man blir starkare och får större muskler i de specifika delar av kroppen som tränas. Det är även bra för kroppsvikten eftersom mer muskler ökar förbränningen. Kroppshållningen blir också mer upprätt, balansen förbättras och skelettet stärks.
Mentalt
Många motiveras av att styrketräning snabbt ger resultat. Det innebär att man redan till nästa sommar kan se resultatet när badsäsongen drar igång.
Tillgänglighet
Mycket enkelt! Träna hemma eller på gymmet.
