Träning

Många kvinnor är rädda för gymmet

Ser jag dum ut? Är jag för tjock? Tränar jeg fel? Det är några av de tankar som tyvärr håller många kvinnor borta från gymmet.

Den perfekta nedtrappningen inför ett viktigt lopp

Oavsett om du ska delta i ett 5 km-lopp eller ett maraton, så har du nytta av att följa en väl genomtänkt nedtrappning de sista veckorna inför loppet. Det gör att du kommer att vara i toppform på tävlingsdagen. Här är framgångsreceptet.

Fyra tips: Så undviker du träningsstress

Slipp det dåliga samvete du känner för alla de praktiska uppgifter som du vet att du borde ägna dig åt i stället för att träna. Här är fyra enkla åtgärder.

Kom i gång med vårträningen

Efter en lång och kall vinter kan det vara svårt att komma i gång med löpträningen utomhus. Här är en rad bra tips som hjälper dig att ta första steget.

Bör man både gå och springa?

Nybörjare får ofta rådet att växla mellan löpning och gång, men har även erfarna löpare nytta av det?

Så pressar du dig själv

Lura dig själv - det gör att du kommer att pressa dig hårdare än du trodde att du kunde göra.

Fyra stenhårda TRX-övningar

TRX-bandet är ett enkelt och effektivt träningsverktyg. Här är fyra bra övningar som gör dig stark och som du kan göra var och när som helst.

Därför stiger pulsen under löprundan

Trots att du håller samma tempo under hela löprundan märker du att pulsen ändå stiger. Fenomenet kallas cardiac drift och är helt naturligt.

Fyra optimala intervallpass

Varför domnar fingrarna när jag cyklar?

Gångpauser gör att du kan förebygga skador

Hur ska man hålla en skivstång?

Formtesta dig själv

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

Cooper-test: Testa din kondition här!

Få konditionstester är lika bra som ett Cooper-test. Se här hur du gör testet – och få reda på ditt konditionsvärde direkt!

Den perfekta löpstilen

Läs om de områden du bör vara särskilt uppmärksam på.

Traillöparen André Jonsson: Ju jävligare, desto bättre

André Jonsson, 32, är uppvuxen i fjällvärlden och räknas som en av de bästa traillöparna i världen – i stenhård konkurrens.