Träning

Sprinta uppför trappor är den perfekta turboträningen

Korta, stenhårda löpruscher uppför en trappa kan göra underverk för din kondition, visar ny forskning. Vi har satt ihop ett trappträningsprogram som bara tar 10 minuter att genomföra.

Så djupa knäböj bör du göra

Knäböj är en effektiv övning som är särskilt bra för sätesmusklerna. Hur du ska utföra övningen på bästa sätt kan du läsa om här.

4 knep som får dig att prestera bättre

Ny forskning avslöjar vilka motivationstekniker som fungerar bäst för att man ska utvecklas och bli bättre.

Vad innebär en muskelsträckning och när kan jag börja springa igen?

Fråga: ”Jag har fått en muskelsträckning eller en muskelbristning i baklåret. Vad är skillnaden och när kan jag räkna med att kunna springa igen?”

Bli redo för de långa löppassen

Älskar du att löpträna, men har svårt för att löpa långt? Här är sju tips till hur du på bästa sätt kommer i gång och tränar inför långa löpsträckor.

Cykelträna med fartlek

Vi är ett gäng som cykeltränar tillsammans. Vi vill börja köra intervaller och fartlek på vägarna och inte bara lugna ”samtalsrundor”. Har ni några tips på roliga intervaller?

Mixa din träning – bli en bättre löpare

Om du vill bli en bättre löpare så är det bra om du låter löpskorna vila ibland och testar dessa alternativa träningsformer.

Måste man sticka hål på blåsorna?

Jag får lätt blåsor då jag tränar. Vilken behandling är bäst när skadan väl är skedd? Ska jag punktera dem eller låta dem vara?

Hur effektiv är backlöpning?

Vad innebär muskelbristning?

Varför går man in i väggen?

Fyra tips som förebygger håll

Formtesta dig själv

Ett enkelt test kan enkelt och snabbt ge dig svar på hur bra kondition du har.

Quiz: Känner du igen sportföretagens logotyper?

Vi har suddat bort namnen på 10 sportföretag så att endast logotyperna syns. Men det är väl inga problem för dig, va? Gör vårt test och se hur många du känner igen.

Alternativ bålträning

Du behöver inte alltid träna bålen med samma gamla styrkeövningar. I stället kan du exempelvis ägna dig åt antingen yoga, kettlebell- eller styrketräning för att stärka bålen.

Räkna ut din halvmaratontid

Hur snabbt kan du springa halvmaraton? Mata in din tid på 5 km och beräkna din sluttid. Se mer här.