Träning

Styrketräning för cyklister

Vill du kunna köra ifrån dina cykelkompisar på landsvägarna? Då är rätt form av styrketräning lösningen. Här är ett effektivt styrkeprogram för dig.

Löpning utomhus kontra löpbandet

I kyla och mörker lockar kanske löpbandet mer än naturen. Men är det egentligen någon skillnad när det gäller träningsutbytet? Vi visar på fyra avgörande skillnader mellan att löpa inomhus och utomhus.

Sju tecken på att du ska ta en vilodag

Om du känner igen flera av dessa signaler från kroppen, så kan det finnas anledning att ställa in dagens planerade träning och ladda upp batterierna istället.

Lyft tungt i början och bli starkare

En enda repetition med en mycket tungt vikt innan du kör igång med dina vanliga set hjälper dig att prestera bättre. Här kan du läsa hur du ska göra.

Bli starkare med kettlebells

Träna hela kroppen på bara 25 min. Här får du ett program som är både enkelt och effektivt.

Kan jag träna med förkylning?

Kan jag springa bort en förkylning, eller är det dumt att löpträna om man börjar bli snuvig?

Hur stärker jag mina knän?

Jag har sprungit i ett halvår och gillar det verkligen. Men jag känner att det är tufft för knäna. Finns det övningar för knäna som jag kan komplettera min löpning med?

Så mäter du din max puls

Vet du vilken max-puls du har? Här kan du se hur du mäter den. Det krävs dock en rejäl kraftansträngning för att mäta sin max-puls. Här guidar vi dig genom den processen.

Är blodsmak i munnen farligt?

Så kommer du i gång med utomhussimning

Vad går cirkelträning ut på?

Därför böjer man sig framåt när man blir andfådd

Formtesta dig själv

Ett enkelt test kan enkelt och snabbt ge dig svar på hur bra kondition du har.

Räkna ut dina intervalltider

Räkna ut hur snabbt du bör springa dina intervaller.

De bästa crossfit-övningarna för hemmabruk

Du behöver inte gå till gymmet och lyfta tunga traktordäck för att träna crossfit. Du kan lika gärna träna crossfit hemma. Se de bästa crossfit-övningarna här.

Räkna ut din halvmaratontid

Hur snabbt kan du springa halvmaraton? Mata in din tid på 5 km och beräkna din sluttid. Se mer här.