lika gärna kunde komma direkt efter ett träningspass. Det finns dock flera orsaker till att musklerna inte börjar värka förrän en eller två dagar efteråt.
Delayed onset muscle soreness, DOMS, dvs. försenad muskelvärk, uppstår pga. att ett antal processer pågår i kroppen. Ju mer framskridna dessa är, desto mer träningsvärk får man.
Under träning uppstår en massa små bristningar i muskelfibrerna och för att reparera dessa utvecklas ett inflammationsliknande tillstånd i kroppen. Först när detta tillstånd är rätt långt framskridet börjar musklerna att värka. Musklerna sväller dessutom lite vilket gör att det värker ännu mer.
Ju mer belastning musklerna är vana vid, desto mindre ömma blir de. Träningsvärken beror alltså i hög grad på hur bra tränad man är. Men även ”järnmän” kan få värk i musklerna av ovana träningsformer.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
