två personer på paddleboard på vattnet
Stand up paddling.

Ta med dig en kompis ut på vattnet. Stand up paddling blir ännu roligare om man är flera tillsammans.

© Foto: iStock

Varför är stand up paddling så populärt?

När jag är ute på sjön möter jag allt fler som använder s.k. paddleboards. Varför har de blivit så populära?

22 juni 2022 av Jesper U. Larsen

Stand up paddling, eller SUP, är en skojig sommaraktivitet som ger massor av fina naturupplevelser. SUP kan nämligen utövas både på sjöar, floder, åar, vikar och öppet hav. Det är rätt enkelt att komma i gång, så de flesta kan pröva på. Brädan är bredare än en vanlig surfbräda, och det är lättare att hålla balansen på den. Därför tar det inte så lång tid innan man klarar av att stå upprätt och glida fram med den ca två meter långa paddeln.

Det kanske ser lugnt och trevligt ut, men SUP är också effektiv träning för både balansen, konditionen och musklerna i hela kroppen. Inte minst bålmusklerna får bekänna färg när du försöker att hålla dig upprätt på brädan. Ett extra plus är att risken för skador är minimal i samband med SUP. Du utsätter inte kroppen för samma typ av belastning som vid t.ex. löpning, då massor av små stötar skickas upp genom kroppen.

Vill du få en bra start och få ut så mycket som möjligt av träningen, kan det vara bra att ta hjälp av en instruktör. 

Så här gör du

  • STÅ MITT PÅ BRÄDAN.
    Du ska stå mitt på brädan med axelbrett avstånd mellan benen och tårna riktade lite snett utåt.

  • ANVÄND HELA KROPPEN. 
    Använd inte bara armarna. Håll armarna raka och luta hela din överkropp lite framåt och nedåt.

  • HÅLL PADDELN LODRÄTT.
    Paddeln ska föras rakt ned i vattnet och så nära brädan som möjligt. Då håller du kursen.

  • TA KORTA TAG.
    Paddeln ska inte dras längre tillbaka än till hälarna. Då ödar du inga krafter i onödan och kan hålla en rak kurs.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Känner du dig otrygg att springa i mörkret?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: