© Colourbox

Träningsprogram för den erfarne

Om du satsar på att göra en tid i ett minitriatlon.

Du tränar redan 2–3 gånger i veckan med relativt hög intensitet. Och du känner dig själv tillräckligt bra för att veta att du inte är nöjd med att bara komma i mål. Du vill ha full fart och ge dina med- och mottävlare en rejäl match fram till målsnöret.

För dig ser en bra träningsvecka ut så här:

  • Så fortsätter du: Se till så att träningen hela tiden pressar dig. Du kan öka till 3 x 10 minuters cykling på tisdagen och 6–7 x 5-minutersintervaller på fredagen. Se också till att intensifiera simningen genom att t.ex. simma en 250-meters- eller 300-meterspyramid på söndagen. Tänk hela tiden på att det är intensiteten i träningen som gör dig stark. Träningsprinciperna här kan även användas om man vill pröva sina krafter på de lite längre triatlondistanserna.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tänker du på att konsumera hållbart när du köper träningskläder och prylar?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: