Styrketräning

De 10 viktigaste principerna du bör känna till när du styrketränar

Är du expert på styrketräning? Annars kan du snabbt bli det här.

Världens 10 bästa styrkeövningar

Tre bra tricepsövningar

Drömmer du (liksom de flesta som tränar på gym) om muskulösa och vältränade armar så ska du komma ihåg att träna dina triceps. Här är tre bra övningar.

Därför kommer musklerna ihåg träningen

Musklernas minnesförmåga gör att de snabbt kan återfå sin tidigare storlek. Det har forskare nu hittat en förklaring till.

Fem varianter av marklyft

Fyra suveräna bålövningar

Fem bra kettlebell-övningar

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka

Powerpass: Bli stark utan vikter

Korta pass förbättrar formen

Mirakelmaten som ökar fettförbränningen

Vissa livsmedel gör att kroppen förbränner mer bukfett. Dessa matvaror bör du välja i första hand. Läs mer här om mirakelmaten som ger dig magrutor.

Bra matsmältning ger platt mage

Trimmade magrutor ser inte lika imponerande ut om magen är svullen. Om du har problem med matsmältningen, så är det dags att göra något åt det nu för att du ska få maximalt utbyte av magrutekuren. Se här hur.

Sex fel som gör att dina muskler inte växer

Blir dina muskler varken större eller mer markerade trots att du styrketränar? I så fall gör du antagligen något av dessa fel.

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare.

Fyra misstag du alltid gör när du gör plankan

Du tror säkert att du gör den rätt. Men gör du verkligen det?

10 misstag som gör att musklerna inte växer

Styrketränar du flitigt utan att det märks några resultat? Se här vad du gör för misstag och hur du med några små förändringar kan göra stora framsteg.

Tre tips för att få större rörelseutslag

Det är bra om du uppnår full range of motion när du tränar dina muskler

Hur lätta vikter kan jag använda?

Ska knäna riktas utåt när man styrketränar?