Knäböj och höftlyft är två av de populäraste övningarna när det handlar om att trimma rumpan – men vilken av dessa är egentligen den bästa rumpövningen?
Forskarna delade in 22 vältränade kvinnor i två grupper och lät dem göra höftlyft resp. djupa knäböj. Efter 12 veckors träning utsågs knäböj som vinnare. Knäböj-gruppen hade ökat muskelvolymen i stora sätesmuskeln med nio procent, medan muskeltillväxten hos höftlyft-gruppen bara var fyra procent.
Det ändrar dock inte det faktum att bägge övningarna är utmärkta rumpövningar som kompletterar varandra bra.
Källa: International Journal of Sports Medicine
