Det finns två fördelar med att lyfta hantlarna explosivt. Dels växer de så kallade snabba fibrerna (typ 2- muskelfibrer) mest, dels tränas samarbetet mellan nervsystemet och musklerna effektivt av snabba rörelser. Ett bättre samarbete innebär dock inte att du får större muskler. Musklerna blir i stället effektivare på att utföra nervtrådarnas ordrar – och därmed blir du också mycket starkare.
När du sänker vikten långsamt till utgångspositionen arbetar musklerna excentriskt under lång tid – det vill säga musklerna bromsar rörelsen. Den excentriska fasen sträcker ut musklerna och gör att de behåller en hög spänning. Bägge faserna stimulerar musklerna att växa.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
