1. Ligg på rygg med armarna ovanför huvudet och med raka ben. Dra in naveln. Lyft benen och armarna från golvet.
2. Rulla upp på rumpan genom att föra armarna framåt och fötterna uppåt. Gå så högt att du nuddar fötterna och balanserar på rumpan. Sänk sedan ned överkroppen och benen till golvet igen.
Tempo: Snabbt eller långsamt – bara det är kontrollerat.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
