1. Ligg på rygg med armarna ovanför huvudet och med raka ben. Dra in naveln. Lyft benen och armarna från golvet.
2. Rulla upp på rumpan genom att föra armarna framåt och fötterna uppåt. Gå så högt att du nuddar fötterna och balanserar på rumpan. Sänk sedan ned överkroppen och benen till golvet igen.
Tempo: Snabbt eller långsamt – bara det är kontrollerat.
10 repetitioner per runda
Du tränar: Mage.
EXTRA - för dig som fortfarande har lite ork kvar
Gör så här: Om du är en vältränad motionär som har lite ork kvar trots att du har kört igenom hela programmet, så kan du utöka träningspasset med ytterligare tre rundor på tid.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
