Startposition: Stå framåtböjd med en hantel i varje hand. Håll huvudet som en naturlig förlängning av ryggen och svanka med ländryggen. Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna.
Rörelse: Håll armarna raka och lyft hantlarna upp till vågrätt. Därefter sänker du vikterna – fortfarande med raka armar – tillbaka till startpositionen. Gör t.ex. 3 x 10 upprepningar.
Tänk på: Dra inte upp axlarna mot öronen utan håll ned dem hela tiden.
Tempo: Låt det ta 2 sek. att lyfta hantlarna och 4 sek. att sänka dem.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
