Så gör du reverse curls
En av fördelarna med att använda skivstång i stället för styrkemaskiner på gymmet, är att det ställs högre krav på balans, stabilitet, koordination och teknik. Med reverse curls kan du träna både dina biceps och underarmar.
Därför ska du göra reverse curls
Om du är en erfaren gymbesökare har du kanske redan med övningen biceps curls med skivstång i ditt program.
I samband med den här varianten av övningen använder du dig dock av ett överhandsgrepp. Därmed tränas underarmens muskler effektivare samtidigt som du förbättrar greppstyrkan, vilket du har nytta av vid många andra övningar – t.ex. marklyft, rodd och pull-ups.
Gör så här:
- Stå med fötterna höftbrett isär.
- Håll i en skivstång med ett överhandsgrepp så att handflatorna riktas bakåt.
- Lyft upp skivstången till axlarna och sänk sedan ned den igen.
© Thomas Dahl
