Se hur många knäböjningar du kan göra i sträck.
Övningen?
Ställ dig framför en låg bänk och böj knäna tills sätet nuddar bänken bakom dig och res dig upp direkt igen. Fokusera på att hålla knäna bakom tårna när du böjer knäna. Sträck ut knäna och höfterna samtidigt.
Se till att spänna sätet under hela övningen, även när du vidrör bänken. Du ska inte ta några pauser emellan utan bara köra på och se hur många du kan göra i sträck. Sträck ut armarna framför dig när du sänker kroppen för att hålla balansen.
Gör testet och se hur starka dina ben är i förhållande till din ålder.
Resultatet motsvarar en aktiv mans styrka. Är du svagare än din ålder kan du glädja dig åt att endast tre månaders träning kan göra dig tio år yngre och ge din kropp harmoni.
