Styrketräningsprogram

Powerpass: Bli stark utan vikter

Varför lyfta vikter när du kan lyfta dig själv?

Stark och trimmad på 30 minuter

Mixa ditt eget träningsprogram

Styrketräning för hela kroppen

Vill du bli en snabbare löpare, en bättre cyklist eller bara få mer ork och energi till vardags? Här är tre skräddarsydda program för vart och ett av de tre målen.

Styrkeprogram för hela kroppen

Få en rak och stark kropp med detta styrkeprogram som tränar hela kroppen.

Styrketräning med hantlar

Vi har underlättat för dig att bli stark på nolltid. Det tar bara 30 minuter och det enda du behöver är ett par hantlar och lite golvutrymme.

Effektiv träning med vikter

Med vårt effektiva 20+10 program kan du stärka dina muskler och bli en mer trimmad version av dig själv. Se programmet här.

Styrketräning gör dig snabbare

Med rätt form av styrketräning kan du bli en snabbare och tåligare löpare. Vi har utvecklat ett styrkeprogram särskilt för löpare. Se det här.

Styrketräning för cyklister

Vill du kunna köra ifrån dina cykelkompisar på landsvägarna? Då är rätt form av styrketräning lösningen. Här är ett effektivt styrkeprogram för dig.

Träna dig till magrutor

Vanliga magövningar räcker inte om du vill ha magrutor på sex veckor. Det behövs även träning som både förbränner fett och kalorier och som ökar ämnesomsättningen. Och så gäller det att göra rätt styrkeövningar.

De bästa magövningarna

Här har vi samlat alla de bästa övningarna för en stark och vältränad mage.

Korta pass förbättrar formen

Ett träningspass behöver inte ta 1,5 timme att genomföra. Du kan få lika bra resultat genom att träna effektivt i 11 min. varje dag. Här hittar du ett effektivt träningspass.

Bli starkare med kettlebells

Så sätter du ihop du en riktigt effektiv träningsvecka