© Morten Andersen.

Träningsprogram för ocklusionsträning

Med ocklusionsträning uppnår du stor muskeltillväxt med lätta vikter. Använd detta program som avslutning på ditt vanliga styrkepass.

8 februari 2016 av Brian Henneberg.

Här har vi valt ett träningspass där du använder ocklusionsträning som en avslutningsövning, där lår- och vadmusklerna tränas extra. Börja med att genomföra ditt vanliga styrketräningsprogram med de övningar, set och repetitioner som du brukar. Avsluta sedan passet med ocklusionsträning i form av dessa tre effektiva övningar för benen.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket väder ogillar du mest att träna i?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: