L-sit hold med play-knap
© Valling.com

Styrketräning ute i det fria – del 2

Om gymmet inte lockar under de varma sommarmånaderna, så går det utmärkt att styrketräna utomhus – utan vare sig skivstänger, hantlar eller maskiner.

23 maj 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Träning under bar himmel är inte bara bra för kroppen; det kan även få humöret att bli mycket bättre. Flera studier visar att folk som tränar utomhus får mer ork och energi, är mer positiva och mindre arga, sura och deprimerade än de som tränar inomhus.

I denna serie får du massor av inspiration till hur du kan styrketräna ute i det fria och få snabba, synliga resultat.

Det behövs varken skivstänger, hantlar eller andra prylar – däremot kommer du att få användning för bänkar, ledstänger, lekställningar och andra utomhusredskap. Programmen i serien är inspirerade av träningsformen calisthenics, som bygger på gymnastiska övningar med kroppen som vikt.

Du kommer både att hitta vanliga kroppsviktsövningar från styrketräningens värld och gymnastiska övningar, som ställer krav på balans, smidighet och koordination.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilka hälsorekommendationer har du svårast att följa?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: