Veltrænet mandeoverkrop, holder en håndvægt, grå baggrund, MÅ GERNE BRUGES
STÖRRE BRÖSTMUSKLER Följ vår styrkeskola och träna hela kroppen. Den här gången ligger tonvikten vi på bröstkorgen.© Istock

Styrkeskolan del 5 – större bröstmuskler

Om t-shirten inte sitter åt så hårt runt bröstkorgen som du skulle vilja, så är hjälpen nära. Vi visar dig sex effektiva bröstövningar.

31 juli 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Detta träningsprogram innehåller sex bröstövningar som ger större, starkare och snyggare bröstmuskler. Ett par hantlar och en halvtimme är allt som behövs för att du ska kunna träna effektivt hemma i vardagsrummet.

Därför ska du utföra bröstövningar

En vältränad bröstkorg gör att du ser stor och stark ut. Därför är bänkpress och andra övningar för bröstkorgen bland de populäraste på gymmen. Men det är inte bara för syns skull som det är bra att träna bröstmusklerna, de musklerna använder man nämligen flitigt varje dag. Deras främsta uppgift är att avlasta axlarna och föra in armarna framför kroppen.

Detta behöver du för att kunna göra bröstövningar

Två hantlar med avtagbara viktskivor så att du kan anpassa vikten. Totalt bör viktskivorna väga cirka 40 kg i olika storlekar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilka hälsorekommendationer har du svårast att följa?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: