En stark rygg är det bästa skyddet mot ryggont samtidigt som man får en bättre kroppshållning. Dessa ryggövningar tränar ryggmusklerna effektivt, men även resten av kroppen får jobba – på bara 30 minuter.
Därför ska du göra ryggövningar
Att åtta av tio män får ryggont någon gång i livet säger en del om hur vanligt problemet är. Och det beror framför allt på inaktivitet, felaktiga arbetsställningar och svaga muskler. Motion, och inte minst styrketräning av kroppens bålmuskler, är det bästa man kan göra för att förebygga ryggont. Starka ryggmuskler gör också att man får en mer upprätt kroppshållning och ser mer trimmad ut.
Detta behöver du när du ska göra ryggövningar:
Två hantlar med avtagbara viktskivor så att du kan anpassa vikten. Totalt bör viktskivorna väga cirka 40 kg i olika storlekar.
