Om man försummar att träna benen blir resultatet ofta att man får en kraftig överkropp och ben smala som tändstickor. Förutom att benträning gör att kroppen blir mer välbalanserad så kan man även bli starkare i överkroppen.
Därför ska du träna benen
Tung styrketräning ökar nivån av manligt könshormon, testosteron, som är muskeluppbyggande. Ju större muskler, desto mer stimuleras hormonproduktionen – och kroppens största muskler är låren och rumpan. Benträning kan alltså boosta muskeltillväxten i hela kroppen. Styrketräning för benen är bra också för löpare och cyklister för att de ska kunna utveckla mer kraft och minska risken för skador.
Detta behövs för att träna benen
Två hantlar med avtagbara viktskivor så att du kan anpassa vikten. Totalt bör viktskivorna väga ca 40 kg i olika storlekar.
