Veltrænet mand med håndvægt, kun overkrop, MÅ GERNE BRUGES
PLATT MAGE Följ vår styrkeskola och träna hela kroppen. Den här gången tränas magen lite extra.© Istock

Styrkeskolan del 2 – platt mage

Om du inte hinner besöka gymmet så går det lika bra att styrketräna hemma. Här får du några övningar med tonvikt på magen.

22 maj 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Med detta träningsprogram tränas hela kroppen effektivt – och magmusklerna får jobba lite extra.

Platt mage

Många av kroppens bålmuskler sitter i magtrakten och genom att stärka dem får du bättre hållning, stabilitet och balans i kroppen. Många tränar magen främst för att skaffa sig snygga magrutor. Men om magmusklerna ska framträda tydligt krävs det en låg fettprocent, och den uppnår man inte bara genom magträning. Det krävs också en nyttig och kalorisnål kost samt styrke- och konditionsträning.

Det här behöver du för att få platt mage:

Två hantlar med avtagbara viktskivor så att du kan anpassa vikten. Totalt bör viktskivorna väga ca 40 kg i olika storlekar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilka hälsorekommendationer har du svårast att följa?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: