Armmuskler, Mand, Close-up
STARKA ARMAR Följ vår styrkeskola och träna hela kroppen. Den här gången är det mest fokus på armarna.© Colourbox

Styrkeskolan del 1 – starka armar

I styrkeskolan får du en rad effektiva övningar som du kan göra hemma i vardagsrummet. Varje program fokuserar på en viss muskelgrupp. I det här träningsprogrammet tränas framför allt armarna.

17 april 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Ett par hantlar med avtagbara viktskivor är allt som behövs för att du ska inreda ett gym därhemma.

Träning för armar

Muskulösa överarmar ger ett starkt intryck. Om du vill ha större muskler på överarmarna behöver du träna både framsidan (biceps) och baksidan (triceps). Det är faktiskt triceps som snabbast får armarna att se större ut. Det finns många olika övningar att välja på, och flera av dem aktiverar både armarna och många andra av kroppens muskler.

Detta behövs vid träning för armar:

Två hantlar med avtagbara viktskivor så att du kan anpassa vikten. Totalt bör viktskivorna väga ca 40 kg i olika storlekar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tänker du på att konsumera hållbart när du köper träningskläder och prylar?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: