Gruppe af løbere, skov, efterår, smilende, MÅ GERNE BRUGES
© Istock

Styrkeskola för löpare – del 2

Vårt styrketräningsprogram för löpare gör att kroppen blir bättre på att absorbera alla stötar från olika underlag ute på löprundan.

22 februari 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Styrketräning för löpare är främst inriktad på fotleder, knän, höfter och ryggrad. Dessa kroppsdelar ska kunna ta upp alla stötar från underlaget utan att det leder till utmattning eller värk. Även bålmuskulaturen, som stabiliserar ryggraden när man löper, blir starkare. Slutligen tränas den explosiva styrkan så att du blir både snabbare och spänstigare och kan utnyttja dina krafter optimalt.

Med hjälp av ett smidigt och bra gummiband kan du styrketräna på ett roligt och enkelt sätt hemma i vardagsrummet.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilka hälsorekommendationer har du svårast att följa?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: