Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merStyrketräning för löpare är främst inriktad på fotleder, knän, höfter och ryggrad. De kroppsdelarna ska kunna ta upp alla stötar från underlaget utan att du blir utmattad eller får ont. Du stärker även bålmuskulaturen som stabiliserar ryggraden när du springer. Slutligen tränas den explosiva styrkan så att du blir snabbare och spänstigare och kan utnyttja dina krafter optimalt.
För att belastningen ska bli högre och du varken ska behöva använda hantlar eller skivstänger, så använder vi oss av s.k. powerband, dvs. motståndskraftiga gummiband. Gummiband till träning har hittills mest varit förknippade med rehabträning med mycket lätt belastning, men powerband är av en helt annan kaliber. De extremt slitstarka gummibanden finns i flera tjocklekar och bredder, och de ”tyngsta” har en dragkraft på över 50 kilo.
Så här genomför du programmet
|
Vill du ha ut mer av din träning? Gör som tusentals andra och få vårt gratis nyhetsbrev med goda råd om träning, program, sund kost, energi och återhämtning.
EXTRA: Få vår stora guide med inspirerande tips om träning, teknik, kläder och kost – och få massor av goda råd inför nästa löprunda när du anmäler dig till nyhetsbrevet.