Styrkeskola för löpare, cyklister och allround-idrottare – del 1

Oavsett ditt mål så kan styrketräning hemma i vardagsrummet hjälpa dig ett stort steg vidare. I den här serien får du tre träningsprogram anpassade till tre olika mål, så att du kan välja det som passar dig allra bäst.

Vilka delar av kroppen du främst ska fokusera på att styrketräna beror i hög grad på om du vill bli en bättre löpare eller cyklist – eller om du rent allmänt bara vill ha mer ork och energi till vardags. Därför innehåller den här serien tre styrketräningsprogram till tre olika mål, så att du kan välja det program som passar dig allra bäst.

Mand løber hurtigt i tunnel/urbane omgivelser, i profil, MÅ GERNE BRUGES

Bli en bättre löpare!

Detta styrkeprogram är utvecklat speciellt för löpare. Övningarna gör dig till en snabbare löpare och stärker din kropp så att du kan dämpa alla stötar bättre.

Mountainbiker i skov, frøperspektiv, solskin mellem træerne, MÅ GERNE BRUGES

Styrkeskola för cyklister – del 1

I vårt styrketräningsprogram för cyklister fokuserar vi på styrkan i rumpan, låren och vaderna, så att du kan prestera så många watt som möjligt per tramptag.