Professionel cykelrytter i skov, sommer, fugleperspektiv, MÅ GERNE BRUGES
© Istock

Styrkeskola för cyklister – del 3

I vårt styrketräningsprogram för cyklister fokuserar vi på styrkan i rumpan, låren och vaderna, så att du kan prestera så många watt som möjligt per tramptag.

4 april 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Styrketräning för cyklister går ut på att man jobbar mycket med ett ben i taget samtidigt som bålmuskulaturen får jobba hårt under en längre period. En väl utvecklad styrka i säte, lår och vader är helt avgörande för att en cyklist ska kunna trampa så effektivt som möjligt. Det är även viktigt att göra enbensövningar med ett högt tempo i ”trycket”, så att så många muskelfibrer som möjligt aktiveras.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken typ av träningsutrustning önskar du dig mest just nu?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: