Professionel cykelrytter i skov, sommer, fugleperspektiv, MÅ GERNE BRUGES
© Istock

Styrkeskola för cyklister – del 3

I vårt styrketräningsprogram för cyklister fokuserar vi på styrkan i rumpan, låren och vaderna, så att du kan prestera så många watt som möjligt per tramptag.

4 april 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Styrketräning för cyklister går ut på att man jobbar mycket med ett ben i taget samtidigt som bålmuskulaturen får jobba hårt under en längre period. En väl utvecklad styrka i säte, lår och vader är helt avgörande för att en cyklist ska kunna trampa så effektivt som möjligt. Det är även viktigt att göra enbensövningar med ett högt tempo i ”trycket”, så att så många muskelfibrer som möjligt aktiveras.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken kardiomaskin är din favorit?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: