Man cykler i skov, efterår, MÅ GERNE BRUGES
© Istock

Styrkeskola för cyklister – del 2

I vårt styrketräningsprogram för cyklister fokuserar vi på styrkan i rumpan, låren och vaderna, så att du kan prestera så många watt som möjligt per tramptag.

22 februari 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Styrketräning för cyklister går ut på att man jobbar mycket med ett ben i taget samtidigt som bålmuskulaturen får jobba hårt under en längre period. En välutvecklad styrka i säte, lår och vader är helt avgörande för att en cyklist ska kunna trampa så effektivt som möjligt. Det är även viktigt att göra enbensövningar med ett högt tempo i ”trycket”, så att så många muskelfibrer som möjligt aktiveras.

Med hjälp av ett smidigt och bra gummiband kan du styrketräna på ett roligt och enkelt sätt hemma i vardagsrummet.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

När på dygnet föredrar du att träna?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: