Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.
11 november 2016
av
Kasper Danborg
Du tränar: Bröstrygg, ländrygg, rumpa och baklår.
Gör så här:1. Ligg på mage på golvet med raka ben och armar.
2. Lyft upp överkroppen och benen, så att du bara har golvkontakt från naveln till lårens början. Gå så högt upp som möjligt och håll den positionen ett par sekunder innan du sjunker ned igen.
OBS: Låt tummarna peka uppåt och armarna snett utåt.
Vill du ha ut mer av din träning? Gör som tusentals andra och få vårt gratis nyhetsbrev med goda råd om träning, program, sund kost, energi och återhämtning.
EXTRA: Få vår stora guidemed inspirerande tips om träning, teknik, kläder och kost – och få massor av goda råd inför nästa löprunda när du anmäler dig till nyhetsbrevet.
