Vill du att det ska vara tufft eller riktigt tufft? I detta träningsprogram får du två varianter av varje övning, så att du själv kan bestämma nivån och mixa ditt eget program.
21 september 2015
av
Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.
Det finns massor av bra och funktionella övningar för alla kroppens muskelgrupper, och man kan utföra dem var och när man vill utan utrustning. Det låter kanske lite väl simpelt att det varken behövs skivstänger, viktskivor eller hantlar, men faktum är att kroppsviktsövningar mycket väl kan användas, både av nybörjare och de som redan styrketränar.
I denna träningsserie får du totalt fyra träningsprogram med fem övningar i varje som ska göras med kroppsvikten som enda belastning. Varje övning i programmet visas i två varianter: en hård och en hårdare. Du väljer själv vilken av de två varianterna som du vill göra, och du kan löpande ändra nivå. Allt eftersom du blir starkare kan du lägga in fler av de riktigt tuffa övningarna och/eller öka antalet serier och repetitioner.
Se fram emot att göra nya framsteg vecka för vecka.
Del i en serie
Detta träningsprogram är en del i en serie. De andra programmen finns här:
