Kvinna som tränar
Ett tidseffektivt program -

Det tar bara 11 min. 

© iStock

Korta pass förbättrar formen

Ett träningspass behöver inte ta 1,5 timme att genomföra. Du kan få lika bra resultat genom att träna effektivt i 11 min. varje dag. Här hittar du ett effektivt träningspass.

23 maj 2021 av Redaktionen

Lite träning är bättre än ingen träning. Faktiskt mycket bättre. Det visar en ny studie där 20 inaktiva personer fick genomföra ett enkelt, elva minuter långt, träningspass utan prylar tre gånger i veckan under sex veckor. Det räckte för att deras uthållighet skulle förbättras med hela sju procent.

Träningspasset 

60 sek jumping jacks 

60 sek burpees 

60 sek gång på stället 

60 sek spurt på stället 

60 sek gång på stället 

60 sek jumping lunges 

60 sek gång på stället 

60 sek spurt på stället 

60 sek gång på stället 

60 sek squat jumps 

60 sek gång på stället

Läs också: Är du i bra form? Eller finns det plats för förbättring? Här kan du se hur du beräknar ditt konditionsvärde – lätt som en plätt!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken typ av träningsutrustning önskar du dig mest just nu?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: