Läs också

Push-ups styrkeskole

Kom i toppform med HIIT

Squat styrkeskole

Kom i toppform med HIIT

Den här gången räcker det att du gör en serie med fem enkla kroppsviktsövningar per varv. Och du kommer att bli rejält svettig: du ska nämligen göra totalt 50 varv så snabbt som möjligt!

11 november 2016 av Kasper Danborg

#HIIT

Gör så här Genomför totalt 50 varv på tid med följande övningar:

1 knäböj
1 armhävning
1 sit-up
1 stålmannen
1 högt hopp

Försök att genomföra de 50 varven så snabbt som möjligt. Tempot ska vara högt och tanken är att du inte ska vila mellan övningarna! Om du är tvungen att vila, så gör ett så kort uppehåll som möjligt – försök att anpassa tempot så att du inte behöver ta längre pauser.

Ta tid varje gång så att du kan följa din utveckling och se om du blir snabbare.

Stålmannen

Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.

Knäböj

knäböj

Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.

Armhävning

Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.

Sit-ups

Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.

Höga hopp

Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.

Ge löpglädjen en skjuts

Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: ActiveFit löparjacka + tights – Spara 1 009 kr

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Styrketräningsprogram

Bli en bättre löpare med denna tvåveckorsplan