Träningen gör att du blir bättre på att stå emot vardagens alla fysiska och mentala krav samtidigt som livsstilssjukdomar förebyggs. Välj detta program om: Du vill träna lite av varje – både styrka och kondition. Det är viktigt för dig att hålla i gång och vara i bra form. E Stålmannen på bänk STÅLMANNEN PÅ BÄNK TRÄNAR: Bröstrygg, ländrygg, säte, baklår. D Pallof press PALLOF PRESS TRÄNAR: Bål och rumpa. C2 Lat pull-down LAT PULL-DOWN TRÄNAR: Rygg, biceps och axlar. C1 Axellyft med hantlar AXELLYFT MED HANTLAR TRÄNAR: Axlar och triceps. A1 Goblet benböj GOBLET BENBÖJ TRÄNAR: Lår och säte. A2 Bänkpress med hantlar BÄNKPRESS MED HANTLAR TRÄNAR: Bröst, triceps och axlar. B1 Enbensmarklyft ENBENSMARKLYFT TRÄNAR: Baklår, säte, ländrygg och balans. B2 Rodd på lutande bänk RODD PÅ LUTANDE BÄNK TRÄNAR: Bröstrygg och biceps. Liknande artiklar Styrketräningsprogram Få större muskler på bara en timme Det här programmet gör att du blir starkare och får större muskler – självklart i kombination med alla andra hälsovinster som du får av att styrketräna. Styrketräningsprogram Styrketräning: Träningsskolan - Kettlebells Endast 10 minuters träning med kettlebells räcker för att du ska hinna köra ett effektivt träningspass. Styrketräningsprogram Fyra stenhårda TRX-övningar TRX-bandet är ett enkelt och effektivt träningsverktyg. Här är fyra bra övningar som gör dig stark och som du kan göra var och när som helst.
Få större muskler på bara en timme Det här programmet gör att du blir starkare och får större muskler – självklart i kombination med alla andra hälsovinster som du får av att styrketräna.
Styrketräning: Träningsskolan - Kettlebells Endast 10 minuters träning med kettlebells räcker för att du ska hinna köra ett effektivt träningspass.
Fyra stenhårda TRX-övningar TRX-bandet är ett enkelt och effektivt träningsverktyg. Här är fyra bra övningar som gör dig stark och som du kan göra var och när som helst.
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Korta pass förbättrar formen Ett träningspass behöver inte ta 1,5 timme att genomföra. Du kan få lika bra resultat genom att träna effektivt i 11 min. varje dag. Här hittar du ett effektivt träningspass.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Styrketräning: Träningsskolan - Kettlebells Det bästa med kettlebells är att de både ger effektiv styrketräning och konditionsträning på samma gång.
Styrketräning - Träningsskolan: Stark kropp med hantlar - del 1 Vi har tagit fram en ny serie med träningsövningar som gör att du bli starkare på nolltid. Det enda som behövs är ett par hantlar och lite golvutrymme. Se övningarna på video och var med redan från start.
Styrketräning - Träningsskolan: Stark kropp med hantlar - del 2 En halvtimme och ett par hantlar är tillräckligt för att du ska kunna bygga en stark kropp. Vi har satt ihop ett program med sex effektiva styrkeövningar. Pröva dem - din kropp kommer att älska det.
Styrketräning - Träningsskolan: Stark kropp med hantlar - del 3 Följ vårt smarta träningsprogram som anpassar sig till din styrkeutveckling. 30 min. räcker för att du ska bli starkare och slippa ryggont och andra besvär.
