Alla muskelgrupper tränas vilket gör att du får en stark och harmonisk kropp samt en mer upprätt kroppshållning. Välj detta program om: Ditt huvudmål är att bli starkare, få större muskler och en mer trimmad kropp. Du har inget behov av att gå ned i vikt. Plankan PLANKAN TRÄNAR: Bål. Benböjningar BENBÖJNINGAR TRÄNAR: Ben, säte och bål. Bänkpress BÄNKPRESS TRÄNAR: Bröst, axlar och triceps. Stärk baklåren med övningen hip thrust Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen Chin-ups CHIN-UPS TRÄNAR: Alla muskler i överkroppen. Bara för vältränade. Lat pull-down LAT PULL-DOWN TRÄNAR: Rygg, biceps och axlar. Bara för nybörjare. Triceps pushdown med rep TRICEPS PUSHDOWN MED REP TRÄNAR: Triceps. Bara för vältränade. Biceps curls med hantlar BICEPS CURLS MED HANTLAR TRÄNAR: Biceps. Bara för vältränade. Stålmannen på bänk STÅLMANNEN PÅ BÄNK TRÄNAR: Bröstrygg, ländrygg, säte och baklår. Liknande artiklar Styrketräningsprogram Effektiv träning på bara en timme Det här programmet passar dig som vill ha en allsidig och bra träning för att du ska komma i toppform. Styrketräningsprogram Fyra stenhårda TRX-övningar TRX-bandet är ett enkelt och effektivt träningsverktyg. Här är fyra bra övningar som gör dig stark och som du kan göra var och när som helst. Styrketräningsprogram Stärk kroppen på 10 minuter Pröva dina krafter med ett nytt träningsredskap: ett järnklot med ett handtag. Dessutom tar det bara 10 minuter att köra igenom ett effektivt program.
Effektiv träning på bara en timme Det här programmet passar dig som vill ha en allsidig och bra träning för att du ska komma i toppform.
Fyra stenhårda TRX-övningar TRX-bandet är ett enkelt och effektivt träningsverktyg. Här är fyra bra övningar som gör dig stark och som du kan göra var och när som helst.
Stärk kroppen på 10 minuter Pröva dina krafter med ett nytt träningsredskap: ett järnklot med ett handtag. Dessutom tar det bara 10 minuter att köra igenom ett effektivt program.
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Korta pass förbättrar formen Ett träningspass behöver inte ta 1,5 timme att genomföra. Du kan få lika bra resultat genom att träna effektivt i 11 min. varje dag. Här hittar du ett effektivt träningspass.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Styrketräning: Träningsskolan - Kettlebells Det bästa med kettlebells är att de både ger effektiv styrketräning och konditionsträning på samma gång.
Styrketräning - Träningsskolan: Stark kropp med hantlar - del 1 Vi har tagit fram en ny serie med träningsövningar som gör att du bli starkare på nolltid. Det enda som behövs är ett par hantlar och lite golvutrymme. Se övningarna på video och var med redan från start.
Styrketräning - Träningsskolan: Stark kropp med hantlar - del 2 En halvtimme och ett par hantlar är tillräckligt för att du ska kunna bygga en stark kropp. Vi har satt ihop ett program med sex effektiva styrkeövningar. Pröva dem - din kropp kommer att älska det.
Styrketräning - Träningsskolan: Stark kropp med hantlar - del 3 Följ vårt smarta träningsprogram som anpassar sig till din styrkeutveckling. 30 min. räcker för att du ska bli starkare och slippa ryggont och andra besvär.
