Styrkeövningar

Träna hela kroppen med en medicinboll

Gymmet är fullt av redskap, men vissa prylar används knappt. I vår nya serie guidar vi dig till redskap som glömts bort – den här gången handlar det om medicinbollen.

Fem sätt att göra axelpress

Sju glömda övningar – du borde ha med på schemat

Fem varianter av marklyft

Effekter av bålträning

Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja?

Valet mellan maskiner och fria vikter är inte alltid så enkelt.

Plankan: så utför du övningen på rätt sätt

Plankan tränar den viktiga bålmuskulaturen, också kallad kroppskärnan, som består av musklerna runt mage, rygg och höfter. Här kan du se hur du utför plankan.

Denna övning gör dig snabbare

Den är kanske inte den vanligaste styrkeövningen på gymmet, men den är definitivt värd att ha med på programmet...

Prisoner jumping lunges

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.