Styrkeövningar

Fem sätt att göra axelpress

Du behöver inte skippa dina favoritövningar bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera övningarna lite grann kan du utmana musklerna på ett nytt sätt. Här är fem effektiva varianter av axelpress.

Sju glömda övningar – du borde ha med på schemat

Fem varianter av marklyft

Fyra suveräna bålövningar

Effekter av bålträning

Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja?

Valet mellan maskiner och fria vikter är inte alltid så enkelt.

Plankan: så utför du övningen på rätt sätt

Plankan tränar den viktiga bålmuskulaturen, också kallad kroppskärnan, som består av musklerna runt mage, rygg och höfter. Här kan du se hur du utför plankan.

Tre övningar som stärker vadmusklerna

Vadmusklerna är en av de mest svårtränade muskelgrupperna som många har problem med att få att växa. Här är tre bra övningar för vadmusklerna.

Tre effektiva magövningar

Jakten på en plattare mage och trimmade magrutor kan kännas hopplös ibland. Här är dock tre bra magövningar som kan ge dig de resultat du drömmer om.