Styrkeövningar

Träna hela kroppen med en medicinboll

Gymmet är fullt av redskap, men vissa prylar används knappt. I vår nya serie guidar vi dig till redskap som glömts bort – den här gången handlar det om medicinbollen.

Fem sätt att göra axelpress

Sju glömda övningar – du borde ha med på schemat

Fem varianter av marklyft

Fyra suveräna bålövningar

Tre suveräna kabelövningar

Det finns en massa fördelar med att träna i kabelmaskinen på gymmet. Men du behöver kanske inspiration till bra övningar? I så fall har vi tre bra övningar för dig här.

Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja?

Valet mellan maskiner och fria vikter är inte alltid så enkelt.

Plankan: så utför du övningen på rätt sätt

Plankan tränar den viktiga bålmuskulaturen, också kallad kroppskärnan, som består av musklerna runt mage, rygg och höfter. Här kan du se hur du utför plankan.

Tre övningar som stärker vadmusklerna

Vadmusklerna är en av de mest svårtränade muskelgrupperna som många har problem med att få att växa. Här är tre bra övningar för vadmusklerna.