Linda en handduk runt skivstången. Sätt dig på huk med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Placera skivstången så att den ligger bekvämt mellan dina böjda armar. Håll ryggen rak
Tempo:
04:00 sek. 1 sek. upp, 3 sek. Ned
Rörelsen:
Sträck på benen och res dig upp. Undvik att luta dig för mycket framåt – skjut i stället bröstkorgen upp mot taket.
Gör övningen 7–12 gånger och gå tillbaka till övning A1 utan att vila. Först efter ännu ett set av övning A1 är trippelsetet klart och du kan passa på att vila i två minuter.
Träningsskolan, del 2: Breda axlar
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Breda axlar. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
