Startposition:
Stå med ett lagom stort avstånd mellan fötterna och med överkroppen framåtlutad i ca 45 grader. Håll en lätt viktskiva i resp. hand. Låt armarna hänga ned framför kroppen.
Rörelse:
Lyft dina raka armar sakta upp över huvudet, medan du står kvar i en framåtböjd ställning. Vrid på axlarna under lyftet så att tummarna pekar nedåt i början, men pekar upp mot taket på slutet. Vrid tillbaka medan du sänker armarna till startpositionen igen.
Tempo:
Lugnt och kontrollerat.
Gå videre til [Armlyft](/node/9577) utan vila.