Ligg på rygg och håll en hantel i resp. hand. Vinkla händerna så att tummarna pekar inåt mot varandra. Håll armbågarna brett isär – dvs. långt ifrån kroppen – utan att armbågarna når ända upp till axelhöjd för det.
Rörelse:
Lyft hantlarna med raka armar och sänk dem sedan långsamt till golvet. Stanna upp när armbågarna nuddar golvet.
Tempo:
Sträck armarna med en snabb rörelse, men låt det ta 3–4 sek. att sänka ned hantlarna mot bröstet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
