Övning på video: A1 – Vinklad hantelpress
Du tränar:
Överarmar och axlar. Den sneda vinkeln aktiverar den övre delen av bröstet mera.
Startposition:
Ligg på rygg med böjda ben och en hopvikt filt eller kudde som ryggstöd. Se till att ligga med cirka 45 graders lutning i överkroppen. Håll en hantel i varje hand i jämnhöjd med axlarna.
Tempo:
Lugnt och kontrollerat upp och ned.
Rörelsen:
Pressa vikterna upp mot taket i en stor, mjuk halvcirkel så att de möts igen rakt över bröstets mittparti. Sänk därefter långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen igen i en stor, mjuk halvcirkel.
När du har gjort ett set bör du vila en minut innan du går tillbaka till övning A2 .
Träningsskolan, del 2: BREDARE BRÖST
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Bredare bröst. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.