1. Armpress 2. Bryggpress 3. Övninger på video: Växelrodd - styrekträning för mage och armar 4. Utfallssteg 5. Thibs komplexa axel-övning 6. VIDEO: Step-up Du tränar: Baklår Startposition: Stå med rak rygg och titta framåt. Håll vikterna ned längs sidan. Sätt upp en fot på pallen. Rörelse: Skjut ifrån kraftfullt med det främre benet så att du kommer upp på pallen. Sträck ut främre benet. Sänk sedan det andra benet sakta mot golvet igen. Trötta först ut det ena benet innan du gör 6–8 upprepningar med andra benet. Tempo: Explosivt upp, lugnt och kontrollerat ned igen. Antal: 4 x 6-8. Stark kropp med hantlar - Del 5 1. Armpress 2. Bryggpress 3. Övninger på video: Växelrodd - styrekträning för mage och armar 4. Utfallssteg 5. Thibs komplexa axel-övning 6. VIDEO: Step-up 1. Armpress 2. Bryggpress 3. Övninger på video: Växelrodd - styrekträning för mage och armar 4. Utfallssteg 5. Thibs komplexa axel-övning 6. VIDEO: Step-up Liknande artiklar Styrkeövningar Hip thrust HIP THRUST TRÄNAR: Baklår, säte och ländrygg. Styrkeövningar Bryggan Denna övning tränar främst baklåren och rumpan. Styrkeövningar Marklyft Denna övning tränar främst baklåren, rumpan och ryggen.
Kom i form därhemma! Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja? Valet mellan maskiner och fria vikter är inte alltid så enkelt.
Få 4 nr av Aktiv Träning + Active Fit vinterträningspaket. ENDAST 149 kr + porto! SPARA 697 kr Klicka här >>
Kom i form därhemma Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Fem yogaövningar som förebygger skador Här är fem yogaövningar som du kan göra precis när det passar dig. Med dessa övningar kan du undvika en rad vanliga löparskador och samtidigt bli en bättre löpare.
Så får du starka bålmuskler Vill du slippa få ont i ryggen? Då ska du pröva denna suveräna övning som stärker bålmusklerna och som du lätt kan göra hemma.
