1. Armpress 2. Bryggpress 3. Övninger på video: Växelrodd - styrekträning för mage och armar 4. Utfallssteg 5. Thibs komplexa axel-övning 6. VIDEO: Step-up Du tränar: Baklår Startposition: Stå med rak rygg och titta framåt. Håll vikterna ned längs sidan. Sätt upp en fot på pallen. Rörelse: Skjut ifrån kraftfullt med det främre benet så att du kommer upp på pallen. Sträck ut främre benet. Sänk sedan det andra benet sakta mot golvet igen. Trötta först ut det ena benet innan du gör 6–8 upprepningar med andra benet. Tempo: Explosivt upp, lugnt och kontrollerat ned igen. Antal: 4 x 6-8. Stark kropp med hantlar - Del 5 1. Armpress 2. Bryggpress 3. Övninger på video: Växelrodd - styrekträning för mage och armar 4. Utfallssteg 5. Thibs komplexa axel-övning 6. VIDEO: Step-up 1. Armpress 2. Bryggpress 3. Övninger på video: Växelrodd - styrekträning för mage och armar 4. Utfallssteg 5. Thibs komplexa axel-övning 6. VIDEO: Step-up Liknande artiklar Styrkeövningar Hip thrust HIP THRUST TRÄNAR: Baklår, säte och ländrygg. Styrkeövningar Bryggan Denna övning tränar främst baklåren och rumpan. Styrkeövningar Marklyft Denna övning tränar främst baklåren, rumpan och ryggen.
Ett snyggt set i härligt mjukt material som andas. Klicka här >> Få 2 nr av Aktiv Träning + Active Fit Shorts och T-shirt. ENDAST 69:50 + porto!
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Så får du starkare lår Det finns många bra övningar för låret oavsett om man föredrar att träna i maskiner, med fria vikter eller med sin egen kroppsvikt. Här är tre bra övningar för framsidan av låret.
Smart aktivitetsklocka som mäter steg, puls och sömn Få motivation till mer träning och en sundare vardag. Spara 950 kr här
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Denna övning gör din ryggträning effektivare "När jag tränar ryggen kör jag alltid samma drag-mot-bröst-övning. Har ni tips på någon bra och effektiv ryggövning som jag kan komplettera med?"
15 effektiva plank-övningar Få en stark rygg och snygga magmuskler med ”plankan”. Här är 15 varianter av den suveräna övningen som är väl värda att pröva.
Tre effektiva magövningar Jakten på en plattare mage och trimmade magrutor kan kännas hopplös ibland. Här är dock tre bra magövningar som kan ge dig de resultat du drömmer om.
Tre övningar som stärker vadmusklerna Vadmusklerna är en av de mest svårtränade muskelgrupperna som många har problem med att få att växa. Här är tre bra övningar för vadmusklerna.
