Du träner Mage, axlar och överarmar. Startposition Ligg på golvet med händerna rakt under axlarna och med fötterna på var sin golvtrasa. Rörelse Lägg tyngden på armarna och för vänster knä upp mot vänster armbåge. Medan vänster fot glider tillbaka ska höger knä föras fram mot höger armbåge. Kör på så sätt fram och tillbaka med benen. Tempo Så snabbt du kan. Fortsät med övning 5. Liknande artiklar Styrkeövningar Lutande armhävningar Lutande armhävningar tränar främst bröstmusklerna, överarmarna och axlarna. Styrkeövningar Växelvis rodd Växelvis rodd tränar överarmar, mage, rygg och axlar. Styrkeövningar Halvliggande lyft Halvliggande lyft tränar bröst, överarmar och axlar.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Tre suveräna kabelövningar Det finns en massa fördelar med att träna i kabelmaskinen på gymmet. Men du behöver kanske inspiration till bra övningar? I så fall har vi tre bra övningar för dig här.
Gör goda, nyttiga smoothies – perfekta att ha med sig på språng Få 4 nr. av Aktiv Träning + Nordic smoothiemixer – Spara 596 kr
Kom i form därhemma Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Stärk baklåren med övningen hip thrust Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen
Världens bästa rumpövning En liten twist kan göra den redan effektiva rumpövningen hip thrust ännu bättre, enligt en studie. Här kan du se hur du på bästa sätt utför hip thrust.
