Startposition
Stå med fötterna lite isär och med klotet vilande mot armen. Håll armen framför kroppen.
Rörelse
För armbågen ut till sidan och låt klotet vara lodrätt över armbågen. I den positionen är axeln starkast och du kan lyfta tyngre vikter.
Lyft nu upp klotet med rak arm och sänk den därefter ned till axeln innan du för in armen framför kroppen igen. Gör övningen långsamt. Låt det gärna ta 6–7 sekunder att göra varje lyft.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
