1. Växellyft 2. Situps med hantellyft 3. Växelvis armhävn./rodd 4. Sumo-marklyft med hantellyft 5. Skidstakning 6. Enbensböj 7. Sidosteg med knäböj Du tränar: Framför allt lår, men också rumpa och vader. Startposition: Stå upp och håll i hantlarna med armarna längs sidorna. Placera ena foten på t.ex. en soffa bakom dig. Rörelse: Böj det främre knät och sänk kroppen tills ovansidan av låret är parallellt med golvet. Skjut sedan ifrån och återgå till utgångspositionen. Tempo: Kontrollerat. Antal: 10 st. med varje ben. 20+10: Stark med vikter på 30 min – del 5 1. Växellyft 2. Situps med hantellyft 3. Växelvis armhävn./rodd 4. Sumo-marklyft med hantellyft 5. Skidstakning 6. Enbensböj 7. Sidosteg med knäböj 1. Växellyft 2. Situps med hantellyft 3. Växelvis armhävn./rodd 4. Sumo-marklyft med hantellyft 5. Skidstakning 6. Enbensböj 7. Sidosteg med knäböj Liknande artiklar Styrkeövningar Övningar på video: Benböj - styrketräning för lår, säte, vader och bålmuskler VIDEO: Benböj tränar lår, säte, vader och bålmuskler. Styrkeövningar Övningar på video: Jämfotahopp - träning för lår, vader och axlar VIDEO: Jämfotahopp tränar lår, vader och axlar. Styrkeövningar Bergsklättring Denna övning tränar främst låren, magen och ryggen.
Övningar på video: Benböj - styrketräning för lår, säte, vader och bålmuskler VIDEO: Benböj tränar lår, säte, vader och bålmuskler.
Övningar på video: Jämfotahopp - träning för lår, vader och axlar VIDEO: Jämfotahopp tränar lår, vader och axlar.
Ett snyggt set i härligt mjukt material som andas. Klicka här >> Få 2 nr av Aktiv Träning + Active Fit Shorts och T-shirt. ENDAST 69:50 + porto!
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Så får du starkare lår Det finns många bra övningar för låret oavsett om man föredrar att träna i maskiner, med fria vikter eller med sin egen kroppsvikt. Här är tre bra övningar för framsidan av låret.
Smart aktivitetsklocka som mäter steg, puls och sömn Få motivation till mer träning och en sundare vardag. Spara 950 kr här
Alla dina favorit tidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
15 effektiva plank-övningar Få en stark rygg och snygga magmuskler med ”plankan”. Här är 15 varianter av den suveräna övningen som är väl värda att pröva.
Tre effektiva magövningar Jakten på en plattare mage och trimmade magrutor kan kännas hopplös ibland. Här är dock tre bra magövningar som kan ge dig de resultat du drömmer om.
Tre övningar som stärker vadmusklerna Vadmusklerna är en av de mest svårtränade muskelgrupperna som många har problem med att få att växa. Här är tre bra övningar för vadmusklerna.
Så får du starka bålmuskler Vill du slippa få ont i ryggen? Då ska du pröva denna suveräna övning som stärker bålmusklerna och som du lätt kan göra hemma.
