1. Växellyft 2. Situps med hantellyft 3. Växelvis armhävn./rodd 4. Sumo-marklyft med hantellyft 5. Skidstakning 6. Enbensböj 7. Sidosteg med knäböj Du tränar: Framför allt lår, men också rumpa och vader. Startposition: Stå upp och håll i hantlarna med armarna längs sidorna. Placera ena foten på t.ex. en soffa bakom dig. Rörelse: Böj det främre knät och sänk kroppen tills ovansidan av låret är parallellt med golvet. Skjut sedan ifrån och återgå till utgångspositionen. Tempo: Kontrollerat. Antal: 10 st. med varje ben. 20+10: Stark med vikter på 30 min – del 5 1. Växellyft 2. Situps med hantellyft 3. Växelvis armhävn./rodd 4. Sumo-marklyft med hantellyft 5. Skidstakning 6. Enbensböj 7. Sidosteg med knäböj 1. Växellyft 2. Situps med hantellyft 3. Växelvis armhävn./rodd 4. Sumo-marklyft med hantellyft 5. Skidstakning 6. Enbensböj 7. Sidosteg med knäböj Liknande artiklar Styrkeövningar Övningar på video: Benböj - styrketräning för lår, säte, vader och bålmuskler VIDEO: Benböj tränar lår, säte, vader och bålmuskler. Styrkeövningar Övningar på video: Jämfotahopp - träning för lår, vader och axlar VIDEO: Jämfotahopp tränar lår, vader och axlar. Styrkeövningar Bergsklättring Denna övning tränar främst låren, magen och ryggen.
Övningar på video: Benböj - styrketräning för lår, säte, vader och bålmuskler VIDEO: Benböj tränar lår, säte, vader och bålmuskler.
Övningar på video: Jämfotahopp - träning för lår, vader och axlar VIDEO: Jämfotahopp tränar lår, vader och axlar.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Tre suveräna kabelövningar Det finns en massa fördelar med att träna i kabelmaskinen på gymmet. Men du behöver kanske inspiration till bra övningar? I så fall har vi tre bra övningar för dig här.
Kom i form därhemma Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Världens bästa rumpövning En liten twist kan göra den redan effektiva rumpövningen hip thrust ännu bättre, enligt en studie. Här kan du se hur du på bästa sätt utför hip thrust.
