Du tränar: Armar och bröst. Startposition: Lägg dig på golvet med raka armar och placera händerna under axlarna. Kroppen ska vara rak och stel som en pinne. Rörelse: Böj armbågarna och sänk ned kroppen långsamt mot golvet. Sträck därefter armarna explosivt igen. Tempo: 2–3 sekunder ned, 1 sekund upp. Antal: 30 sekunder. Gå videre till Jämfotahopp Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 6 Liknande artiklar Styrkeövningar Omväxlande lyft på golvet VIDEO: Omväxlande lyft på golvet tränar bröst, axlar, triceps och core. Styrkeövningar Framåtböjd enarmsrodd VIDEO: Framåtböjd enarmsrodd tränar bröst, triceps, axlar och övre delen av ryggen. Styrkeövningar Situps med hantellyft VIDEO: Situps med hantellyft tränar magen.
Framåtböjd enarmsrodd VIDEO: Framåtböjd enarmsrodd tränar bröst, triceps, axlar och övre delen av ryggen.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Tre suveräna kabelövningar Det finns en massa fördelar med att träna i kabelmaskinen på gymmet. Men du behöver kanske inspiration till bra övningar? I så fall har vi tre bra övningar för dig här.
Gör goda, nyttiga smoothies – perfekta att ha med sig på språng Få 4 nr. av Aktiv Träning + Nordic smoothiemixer – Spara 596 kr
Kom i form därhemma Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Världens bästa rumpövning En liten twist kan göra den redan effektiva rumpövningen hip thrust ännu bättre, enligt en studie. Här kan du se hur du på bästa sätt utför hip thrust.
