Du tränar: Armar och bröst. Startposition: Lägg dig på golvet med raka armar och placera händerna under axlarna. Kroppen ska vara rak och stel som en pinne. Rörelse: Böj armbågarna och sänk ned kroppen långsamt mot golvet. Sträck därefter armarna explosivt igen. Tempo: 2–3 sekunder ned, 1 sekund upp. Antal: 30 sekunder. Gå videre till Jämfotahopp Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 6 Liknande artiklar Styrkeövningar Omväxlande lyft på golvet VIDEO: Omväxlande lyft på golvet tränar bröst, axlar, triceps och core. Styrkeövningar Framåtböjd enarmsrodd VIDEO: Framåtböjd enarmsrodd tränar bröst, triceps, axlar och övre delen av ryggen. Styrkeövningar Situps med hantellyft VIDEO: Situps med hantellyft tränar magen.
Framåtböjd enarmsrodd VIDEO: Framåtböjd enarmsrodd tränar bröst, triceps, axlar och övre delen av ryggen.
Ett snyggt set i härligt mjukt material som andas. Klicka här >> Få 2 nr av Aktiv Träning + Active Fit Shorts och T-shirt. ENDAST 69:50 + porto!
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Så får du starkare lår Det finns många bra övningar för låret oavsett om man föredrar att träna i maskiner, med fria vikter eller med sin egen kroppsvikt. Här är tre bra övningar för framsidan av låret.
Smart aktivitetsklocka som mäter steg, puls och sömn Få motivation till mer träning och en sundare vardag. Spara 950 kr här
Alla dina favorit tidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
15 effektiva plank-övningar Få en stark rygg och snygga magmuskler med ”plankan”. Här är 15 varianter av den suveräna övningen som är väl värda att pröva.
Tre effektiva magövningar Jakten på en plattare mage och trimmade magrutor kan kännas hopplös ibland. Här är dock tre bra magövningar som kan ge dig de resultat du drömmer om.
Tre övningar som stärker vadmusklerna Vadmusklerna är en av de mest svårtränade muskelgrupperna som många har problem med att få att växa. Här är tre bra övningar för vadmusklerna.
Så får du starka bålmuskler Vill du slippa få ont i ryggen? Då ska du pröva denna suveräna övning som stärker bålmusklerna och som du lätt kan göra hemma.
