Du tränar:
Armar och bröst.
Startposition:
Lägg dig på golvet med raka armar och placera händerna under axlarna. Kroppen ska vara rak och stel som en pinne.
Rörelse:
Böj armbågarna och sänk ned kroppen långsamt mot golvet. Sträck därefter armarna explosivt igen.
Tempo:
2–3 sekunder ned, 1 sekund upp.
Antal:
30 sekunder.
Gå videre till Jämfotahopp
Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark och vältränad med 20+10-konceptet - del 6