Du tränar:
Överarmar och djupt liggande muskler i mage och rygg.
Startposition:
Lägg dig på golvet i samma position som när du ska göra armhävningar. Skillnaden är att du håller ett par hantlar i händerna.
Tempo:
Lugnt och kontrollerat. En upprepning bör ta ca tre sekunder
Rörelsen:
Lägg först över kroppstyngden på höger hantel och dra därefter upp vänster hantel mot armhålan. Sänk hanteln till golvet och lägg kroppstyngden på vänster arm har i din högra hand.
Gå vidare till övning B2 utan att vila när du har gjort 8–10 upprepningar med varje arm.
Träningsskolan, del 3: PLATT MAGE
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 3: Platt mage. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
