1. Lägg dig i armhävningsposition med raka armar, benen isär och håll ett par hantlar i händerna. Kroppen ska vara rak från fötter till axlar, så spänn därför benen, sätet och magen.
2. Lägg din kroppstyngd på ena armen och dra motsatt hantel upp mot magen. Vrid inte kroppen utan håll den rak hela tiden. Sänk långsamt ned hanteln till golvet igen. Detta utgör en repetition. Byt hand och fortsätt.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
