Lägg dig på golvet i samma ställning som när du brukar göra armhävningar – alltså med kroppen rak som en planka. Den enda skillnaden är att du håller ett par hantlar i händerna.
Tempo:
2 sek. (1 sek. upp, 1 sek. ned)
Rörelsen:
Lägg kroppstyngden på höger hand och lyft den vänstra hanteln upp till bröstet. Sänk sedan vikten igen, flytta över kroppstyngden på vänster arm och lyft upp den högra hanteln till bröstet. Fortsätt att växla på samma sätt och se till att höfterna hela tiden pekar mot golvet.
Gör 5–10 repetitioner med varje arm och gå därefter tillbaka till övning C1 utan att vila. Gör ännu ett set av C1 och ta sedan en paus.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
