Startposition: Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Håll en hantel med rak arm lodrätt upp mot taket.
Rörelse: Ta ett långt steg framåt med höger ben, medan det andra benet får vara kvar. Håll armen sträckt över huvudet hela tiden och spänn magmusklerna. Kom upp till stående igen genom att skjuta ifrån kraftfullt med det främre benet. Ta växelvis ett steg fram med höger och vänster ben. För över vikten till den andra armen när du har kommit halvvägs genom setet. Gör tre set med så många reps som möjligt.
Tänk på: Sätt hälen i golvet när du tar ett steg framåt.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
