Stå med ett lagom brett avstånd mellan fötterna, rak rygg och med en vikt mot bröstet. Titta rakt fram.
Tempo:
2 sek. (1 sek. ut, 1. sek. in)
Rörelsen:
Låt den ena foten vara kvar i golvet och ta ett långt steg ut åt sidan med det andra benet. Gå så djupt ned i knät med det aktiva benet att baklåret blir vågrätt. Skjut sedan ifrån kraftigt och kom upp till stående igen. Ta sedan ett steg åt andra hållet. Se till att fötterna pekar rakt fram under hela övningen.
När du har gjort 7–12 repetitioner åt varje sida kan du fortsätta med övning A2 utan att vila.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
